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买中一个平码中多少倍:男性日常養生知識大全,值得收藏

時間:2016-06-10 11:35:28 編輯:3721健康網 來源:未知
上篇文章:《留胡須不利與衛生和健康》:國外的一些科研機構和科學家用物理和化學方法對留胡子的人所吸進體內的空氣進行分析認定:通過胡子“過濾”后的空氣,含有十幾種對人體健康有害的物質,其中含有苯酚,苯,甲苯,氨,硫化氫,丙酮等等.

杀平码公式规律 www.kgmtb.com   常常聽人說起,生活無小事,生活中不但蘊涵著無數人生哲理,更蘊藏著許許多多的養生常識哦。只有在充分了解這些常識之后并合理運用這些常識,你可能會受益匪淺。下面由本站小編為大家分享一年四季男人日常養生常識,一起來看看吧!

生活小常識

  男性日常養生常識

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  1、肚子餓時不可硬挺 www.jk3721.com

  不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。 www.jk3721.com

  2、起居上不可硬熬

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  每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、血壓、冠心病等。

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  3、口渴時不可硬忍 生活小常識

  水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜??適僑頌迦彼男藕?,表示體內細胞處于脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

生活小竅門

  4、身體疲勞時不可硬撐 3721健康網www.jk3721.com

  疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應盡快采取保健措施,消除身心疲勞。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

  5、如廁時不可硬憋 http://www.kgmtb.com/

  大便硬憋,可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。因此,要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。 3721健康網www.jk3721.com

  6、身體患病時不可硬扛

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  中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,盡快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。

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  7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

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  盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望! 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

  8、不要臨睡前才洗熱水澡

  體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。 3721健康網www.jk3721.com

  9、一定要用溫水洗臉

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  一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱,不僅要承擔工作中的壓力,也要撐起家里的一片天,擁有健康的身體才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康養生,小編將要分享男性日常生活養生小常識,當你疲勞時習慣性喝咖啡提神,其實有害身體健康。 健康養生

  男性日常養生必知的常識

生活小常識

  現在注意養生的不只是女性,男士也要注意養生。養成良好的生活習慣,出門在外保持陽光的狀態。特別是在夏季,男士要給自己的身體降溫。那么,夏季男士養生常識有哪些呢?我們一起看看吧。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

  1、不宜赤膊貪涼

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  在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

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  2、合理飲食,清淡為佳 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

  在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。 http://www.kgmtb.com/

  3、鹽水、茶水最消渴

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  夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲,并有排毒、滅菌等療效。 3721健康網(http://www.kgmtb.com/)

  4、選擇在清晨剃須 健康養生

  清晨是剃須的最佳時間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。

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  5、注意著裝健康 健康養生

  男性生殖器官的發育和構造以及外生殖器的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處于密閉狀態,空氣不流通,易于滋生細菌,引起生殖道炎癥,同時也限制血液循環,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。 健康小常識

  6、晚睡早起加午休 健康養生

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

  7、最好的睡姿是仰臥 生活小竅門

  睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側。

  8、冷水洗浴不可取 www.jk3721.com普及健康知識

  冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損??梢約降牟≈⑷縭腫惴⒗?,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。 www.jk3721.com

  9、要注意給睪丸降溫 3721健康網www.jk3721.com

  炎熱的夏天應該注意給睪丸降溫,由于睪丸對溫度的要求很高,陰囊就承擔了調節睪丸溫度的重任。當睪丸溫度過低時,陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當睪丸過熱時,陰囊皮膚就會松弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睪丸,不要長期坐在寬松的沙發上,這會影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬松的褲子,保持下身的通風、干燥,使得睪丸有一個輕松的工作環境,從而能發揮最大的生理功能。

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  10、呵護肝臟少喝酒 3721健康網(http://www.kgmtb.com/)

  夏日炎炎,很多都會選擇一些冰鎮的飲品來飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

  11、補充營養勿忘鉀 www.jk3721.com

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

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  12、住房宜清涼 生活小竅門

  早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內環境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

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  13、睡前熱水足浴

  睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。 生活小竅門

  14、夏天運動不可少 3721健康網(http://www.kgmtb.com/)

  夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發汗。夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣?;剮枰⒁獾氖?,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

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下篇文章:《男性養生小常識與知識》:隨著生活水平的提高,男士也越來越注重養生了,因為大家都深知身體才是本錢,但是你們之道如何養生嗎?養生要避開哪些誤區呢?下面由本站小編和大家分享男人養生常識!一起來看看哦!

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